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钟南山“养生五宝”
武汉吃网:武汉城市美食门户网站   2008-04-03 05:52:24 作者:赵薇络 来源:晚报 文字大小:[][][]

  将近72岁的钟南山,拥有比影星施瓦辛格更结实的肌肉,每天科研工作精力充沛。他的养生理念是:人体健康有五大基石,分别是心理平衡、合理膳食、适量运动、早防早治、戒烟限酒。其中,心理平衡最为重要。

  心理平衡——

  “最好的医生就是你自己”

  在钟南山看来,养生第一要义就是心理平衡,这也是最难做到的一点。平时要学会调整好自己的心态,身体的免疫力就会增强。若想身心松,三乐在其中:知足常乐、自得其乐、助人为乐。要做到心理平衡,先要有一个明确的生活目标,并执著追求。

  合理膳食——

  “若要身体安,三分饥和寒”

  钟教授希望大家能合理调整的自己的膳食,勿暴饮暴食,进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。

  适当运动——

  “生命在于运动”

  钟教授指出,平时进行打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的,还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。他同时提醒人们不宜过度运动,长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。

  早防早治——

  “轻伤要下火线”

  要提高警觉,对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗。身体如有不适现象,一定要及时检查,把病患扼杀在萌芽期。

  戒烟限酒——

  “烟龄长者要警惕”

  平常要戒烟限酒。像抽烟史超过10年这样的高危人群,更是要提高警惕。(赵薇络)

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